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上班族的福音 瑜伽运动帮你养生瘦身

   日期:2019-07-11 08:51:19     来源:塔坊漕桥网    浏览:2370    评论:0    

跪坐垫上,臀部贴紧双脚的脚后跟,脚背平放于垫上;上半身直立,目视前方,做腹式呼吸3次。双臂挺直上举,大臂贴近双耳;双手掌心相对。呼吸平稳后,上半身前倾,直至双手和头部接触练习垫,但注意在身体下弯过程中臀部不要离开脚后跟;如果头部还暂时无法碰到地面的话,只要做到尽量下弯即可。坚持1分钟后恢复到上半身直立的起始姿势。重复以上动作3次;注意整个过程中手臂保持挺直。

左手弯曲,手肘抵住膝关节内侧,有一种对抗的力量将胸部推出来,使胸部正对前方。右手臂向上,贴向右耳,让手臂拉伸身体侧腰,脚趾内勾,吸气时,身体再次侧弯。保持均匀呼吸,然后换反方向做。

据南岳区教育部门相关负责人介绍,为全面落实“求学路上,一个都不能少!”,区教育局不仅精准落实各项扶贫政策,还将该项工作纳入了年度目标管理考核,并通过开展爱心捐赠、进行结对帮扶、实施情感控辍等方法多措并举,确保了贫困学生入学率100%。

原本这个动作在平地瑜伽中就是个高级课程的动作,能够有效地拉伸大腿内侧,塑造紧实的线条,还能让腿部血液倒流,舒缓静脉曲长,所以换成双手抬腿也能达到类似的效果。臀部全部坐在椅子内,一脚垫起,一条腿翘在腿上。保持另一只脚垫起的姿势,双手抱住一条腿想胸前抬起,注意一定要保持上半身躯干直立贴紧椅背。

研究人员想知道仅仅联想到“咖啡”这一事物会带来怎样的心理效应,是否会与“喝咖啡”这一动作产生的效果相同。研究人员邀请了来自东西方不同文化背景的志愿者参与4项独立的实验,并向他们展示了一些有关咖啡或茶的提示。《意识与认知》杂志最新一期刊载的报告显示,志愿者看到与咖啡相关提示时,出现生理反应的时间更短,并且思考的问题更具体、思路更清晰。

坐姿,双腿伸直,向两边张开,张开幅度因人而异,不用太大。吸气,双手伸直向上延伸;呼气,身体向前伸,双手触碰到地面。保持均匀呼吸,慢慢收回双手和双腿,恢复坐姿状态,放松。

新京报记者 吴婷婷 编辑 刘丹 校对 刘军

这个变形动作可以随时随地的缓解疲劳,能够提高身体的代谢循环,拉伸腰部曲线。坐在椅子上,两手相握后高举过头顶,手掌心朝上。然后两只手用力向上够的同时,想一侧弯腰。弯腰到极点后头部要向斜上方转,眼睛目视前方,保持动作进行三个呼吸。

“经过三个月的清欠工作,截至1月末,中央企业拖欠农民工工资8.2亿元已全部清零;拖欠民营企业账款已清偿839亿元,清欠进度为75.2%。”国资委财务监管局局长邬红兵介绍。

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