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四招教经常待在办公室的美女轻松练出完美翘臀

   日期:2019-07-12 02:13:36     来源:塔坊漕桥网    浏览:1111    评论:0    

右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

15日,第十届“茅盾文学奖”评奖办公室公告显示,今年共计有234部作品参评,公示期为5月15日至6月15日。其中有不少网络文学作品参评,比如《盛世医妃》《写给鼹鼠先生的情书》《二胎囧爸》等等,这些作品都是最先发布在网络文学平台上。

补选欧阳健承、钟华(女)、熊朝平、黎丽琴(女)为政协内江市第七届委员会常务委员。

他既是学生的师长,在课堂上教书育人;也是学生的“家长”,照顾孩子起居吃饭。为贫困学生代付学费、雨季里背学生过河、免费为学生辅导功课……他用宽厚的双手,托起了山里娃的未来。2007年,他因患上了格林巴利综合征,倒在了讲台上。通过努力复健,他重新回到讲台,虽然左腿行动不便,但谢志勇依然坚守,用爱心和奉献谱写出一曲平凡而伟大的乡村教师之歌。

趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。

近日,吉林省泉阳森林公安分局破获一起非法猎捕、杀害珍贵濒危野生动物案,抓获两名非法捕猎犯罪嫌疑人。

左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。

现代白领每日都是坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得比较肥了。今天,小编就教你四招让经常待在办公室的你,练出完美翘臀,一起来看看吧。

手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。

熊同学眼眶红了:“其实这些话我爸平时常常和我说,但以前我都不愿意听,还很不耐烦。今天静下心来,才觉得这些话里藏着很多道理。”熊爸爸一直让女儿进行目标管理,要她给自己的每一个目标制定具体的实施计划。现在,她决定听取爸爸的建议。

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